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怀孕后失眠多梦可能由激素水平波动、心理压力增大、尿频及躯体不适等原因引起，通常表现为入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等症状。
1、激素变化：孕早期孕酮水平升高可能干扰睡眠节律，可通过保持规律作息、睡前温水泡脚缓解，避免饮用含咖啡因饮品。
2、心理因素：妊娠期焦虑或胎儿的健康担忧可能导致神经兴奋，建议通过孕妇瑜伽、正念冥想调节情绪，必要时咨询心理医生。
3、尿频影响：子宫压迫膀胱导致夜尿增多，建议睡前2小时限水，采取左侧卧位减轻压迫，伴有尿痛需排查尿路感染。
4、躯体不适：孕中晚期腰背酸痛、胎动频繁可能干扰睡眠，使用孕妇枕支撑腰部，若合并腿抽筋需排查缺钙。
孕期失眠建议优先通过调整睡姿、白天适度运动改善，若持续加重需在产科医生指导下评估是否需补充褪黑素或短期使用助眠药物。
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