肝火上炎如何注意饮食？

肝火上炎患者饮食需以清热泻火、滋阴柔肝为主，可适量食用绿豆、苦瓜、芹菜、梨、菊花等食物，避免辛辣燥热之品。

绿豆具有清热解毒功效，能缓解肝火上炎引起的目赤肿痛。苦瓜含苦瓜苷可清肝明目，适合心烦易怒者食用。芹菜富含膳食纤维和钾离子，有助于平肝降压。梨性凉生津，对肝火旺盛导致的口干咽燥有缓解作用。菊花泡茶可疏散风热，改善头晕目眩症状。

辣椒、花椒等辛温调料会助长肝火，加重面红耳赤症状。羊肉、狗肉等温补肉类可能加剧体内燥热。油炸食品含大量油脂易生湿热。酒精制品会直接损伤肝功能。榴莲、荔枝等热性水果可能诱发肝阳上亢。

建议采用清蒸、水煮等低温烹饪方式，避免煎炸烧烤。可多用凉拌方法保留食材清热特性。煲汤时加入百合、麦冬等滋阴药材。控制食用油用量，每日不超过25克。食材宜切薄切细以利于消化吸收。

保持规律三餐，避免过饥过饱。晚餐宜清淡且提前2小时食用。进食时细嚼慢咽减轻肝脏负担。两餐之间可饮用决明子茶辅助降火。夜间23点前入睡有助于肝经自我修复。

合并高血压者可增加山楂、木耳等食材。伴随失眠可食用莲子、酸枣仁。口苦明显者可用茵陈泡水代茶。大便干结时适当增加蜂蜜水摄入。长期肝火旺者需配合中医辨证施治。

肝火上炎患者除饮食调节外，应保持情绪平稳，每日进行30分钟温和运动如八段锦，避免熬夜和过度用眼。若出现持续头痛、视力模糊等严重症状，需及时就医排查高血压、青光眼等继发病症。建议每季度进行肝功能检查，必要时在医生指导下使用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸等中成药调理。