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乳腺增生可通过触诊初步判断，典型表现为乳房单侧或双侧出现颗粒状、条索状或片状韧性结节，边界不清且伴有周期性胀痛。自查方法包括平卧位触诊、同心圆式按压及观察乳头溢液情况。
1、触诊手法：平卧屈肘抬高手臂，用指腹以同心圆方式由外向内按压乳房，重点检查外上象限及乳晕区域，增生结节多呈柔韧感且可移动。
2、结节特征：增生结节质地类似橡皮，直径多在1-3厘米，月经前增大变硬、经后缩小变软，与恶性肿瘤的坚硬固定特性明显不同。
3、伴随症状：80％患者伴有月经周期相关的胀痛感，可能放射至腋窝或肩背部，部分可出现淡黄色乳头溢液，但血性溢液需警惕恶性病变。
4、鉴别要点：需与纤维腺瘤的光滑可活动肿块、乳腺癌的坚硬不规则肿块区分，自查发现边界不清的多发结节时建议结合超声检查确诊。
建议每月月经结束后第7-10天进行规律自查，避免摄入含甲基黄嘌呤的咖啡因食物，穿戴无钢圈支撑内衣可缓解不适症状。
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