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怀孕初期可以适量吃饼干等零食，但需选择低糖、低盐、无添加的健康饼干，避免高热量、高脂肪的加工食品。
1、营养均衡选择全麦饼干、燕麦饼干等富含膳食纤维的零食，有助于补充能量且不易升糖过快，避免含反式脂肪酸的酥性饼干。
2、控制份量每日零食摄入量不超过正餐热量的10％，建议分次少量食用，防止影响正餐食欲或导致体重增长过快。
3、注意成分仔细查看配料表，避免含人工色素、防腐剂的饼干，过敏体质孕妇需避开花生、麸质等致敏成分。
4、搭配食用可搭配无糖酸奶、新鲜水果一起进食，增加钙质和维生素摄入，减少单独食用零食的血糖波动。
孕期饮食应以新鲜食材为主，零食作为补充需控制频率，出现胃胀、反酸等不适时应暂停食用并咨询产科医生。
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