常食茄子对身体有什么作用
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常食茄子对身体有什么作用
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茄子富含花青素、膳食纤维及多种维生素矿物质，适量食用有助于抗氧化、促进胃肠蠕动及补充微量营养素。
1、抗氧化作用茄子皮含大量花青素，能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，建议连皮食用以最大化营养价值。
2、胃肠健康膳食纤维含量较高，可增加粪便体积促进排便，改善功能性便秘，烹饪时避免过量油脂以保留膳食纤维功效。
3、微量营养补充含钾、维生素B6等营养素，对维持电解质平衡和神经系统功能有积极作用，蒸煮方式能减少水溶性维生素流失。
4、热量控制低热量特性适合体重管理人群，但吸油性强，建议采用少油烤制或清蒸方式烹饪避免热量大幅增加。
茄子性凉，脾胃虚寒者应控制摄入量，避免空腹食用，出现过敏症状如皮肤瘙痒需立即停止进食并就医。
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