吃橙子有助于补充维生素C、促进铁吸收、改善肠道健康、增强免疫力。橙子富含多种营养素,适量食用对健康有多方面益处。
1、补充维生素C
橙子含有丰富的维生素C,有助于抗氧化、促进胶原蛋白合成,维持皮肤和血管健康。
2、促进铁吸收
橙子中的维生素C能帮助提高非血红素铁的吸收率,对预防缺铁性贫血有一定帮助。
3、改善肠道健康
橙子含有膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,维持肠道菌群平衡,预防便秘。
4、增强免疫力
橙子中的维生素C和多种植物化合物能增强免疫细胞功能,提高机体抵抗力。
建议每天食用1-2个中等大小橙子,避免空腹食用,糖尿病患者需控制摄入量。