吃橙子能补充哪些营养物质呢？
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吃橙子能补充哪些营养物质呢？
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橙子富含多种营养物质，适量食用可补充维生素C、膳食纤维、钾、叶酸等成分，有助于增强免疫力和促进消化。
1、维生素C橙子是维生素C的优质来源，每100克果肉约含50毫克维生素C，有助于抗氧化和促进胶原蛋白合成。
2、膳食纤维橙子含有可溶性和不可溶性膳食纤维，果肉中的果胶能帮助调节肠道功能，预防便秘。
3、钾元素橙子中钾含量较高，每100克约含180毫克钾，对维持正常血压和心脏功能有重要作用。
4、叶酸橙子含有适量叶酸，这种B族维生素对孕妇尤为重要，能帮助预防胎儿神经管发育缺陷。
建议选择新鲜橙子直接食用，避免高温加工导致维生素C流失，每日1-2个即可满足部分营养需求，但需注意控制总糖分摄入。
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