胆固醇偏高的人不适合吃什么？
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胆固醇偏高的人不适合吃什么？
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胆固醇偏高的人应避免食用动物内脏、油炸食品、奶油制品、反式脂肪酸含量高的加工食品，可适量选择深海鱼、燕麦、坚果类及豆制品替代。
1、动物内脏猪肝、鸡心等动物内脏胆固醇含量极高，每100克可能超过每日推荐摄入量数倍，长期食用会加重血脂代谢负担。
2、油炸食品炸鸡、薯条等高温油炸食物含大量氧化胆固醇和饱和脂肪酸，会促进低密度脂蛋白胆固醇合成并损伤血管内皮。
3、奶油制品黄油、蛋糕使用的奶油富含饱和脂肪酸，会抑制肝脏低密度脂蛋白受体活性，导致血液胆固醇清除率下降。
4、加工食品植脂末、人造黄油等含反式脂肪酸，可使低密度脂蛋白升高同时降低高密度脂蛋白，增加动脉粥样硬化风险。
建议采用蒸煮等低温烹饪方式，每日保证30分钟有氧运动，定期监测血脂四项指标变化情况。
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