豆腐可以用来减肥的时候吃吗？
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豆腐可以用来减肥的时候吃吗？
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豆腐可以作为减肥期间的优质蛋白来源适量食用，推荐搭配西蓝花、鸡胸肉、燕麦等低热量高纤维食物，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等辅助减重药物。
一、食物1. 西蓝花富含膳食纤维和维生素C，能增强饱腹感且热量极低。
2. 鸡胸肉高蛋白低脂肪的肉类选择，有助于维持肌肉量。
3. 燕麦可溶性膳食纤维延缓胃排空，减少饥饿感。
4. 魔芋零卡路里食材，吸水膨胀后占据胃部空间。
二、药物1. 奥利司他脂肪酶抑制剂，减少膳食脂肪吸收。
2. 左旋肉碱促进脂肪酸代谢，需配合运动使用。
3. 二甲双胍改善胰岛素抵抗，适用于肥胖合并糖尿病者。
4. 利拉鲁肽GLP-1受体激动剂，通过中枢抑制食欲。
建议将豆腐作为替代性蛋白源每日摄入不超过200克，避免油炸烹饪方式，配合有氧运动与抗阻训练效果更佳。
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