喝纯咖啡对身体有什么影响？
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喝纯咖啡对身体有什么影响？
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喝纯咖啡对身体的影响主要有提神醒脑、促进代谢、刺激胃肠、影响睡眠。适量饮用可带来健康益处，过量可能引发不适。
1、提神醒脑咖啡因能阻断腺苷受体，短期提升警觉性和注意力，适合需要集中精力时饮用，但长期依赖可能导致耐受性。
2、促进代谢咖啡因可轻微提高基础代谢率，有助于脂肪分解，运动前饮用可能提升耐力，但过量会引发心悸等不适。
3、刺激胃肠咖啡刺激胃酸分泌，空腹饮用可能引发胃部不适，胃食管反流患者应避免，建议餐后饮用减少刺激。
4、影响睡眠咖啡因半衰期约5小时，下午饮用可能干扰睡眠周期，敏感人群应控制摄入时间和量，避免影响休息质量。
建议每日咖啡因摄入不超过400毫克，选择优质咖啡豆现磨饮用，避免添加过多糖分，饮用后注意补充水分平衡利尿作用。
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