喝什么不会让人变胖？
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喝什么不会让人变胖？
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若想控制体重，可以选择绿茶、黑咖啡、柠檬水、无糖豆浆等低热量饮品，也可以遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减重。建议结合饮食管理和运动计划，在医生指导下合理选择饮品和药物。
一、食物1、绿茶绿茶含茶多酚和咖啡因，有助于促进脂肪代谢，且几乎不含热量。
2、黑咖啡纯黑咖啡热量极低，咖啡因能短暂提升代谢率，但应避免添加糖和奶精。
3、柠檬水新鲜柠檬汁兑水可增加饱腹感，维生素C有助于抗氧化，注意避免加糖。
4、无糖豆浆富含植物蛋白和膳食纤维，升糖指数低，能提供较长时间饱腹感。
二、药物1、奥利司他脂肪酶抑制剂类处方药，能减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。
2、二甲双胍改善胰岛素敏感性的降糖药，对肥胖合并胰岛素抵抗者可能有辅助作用。
3、利拉鲁肽GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空和抑制食欲发挥作用，需严格遵医嘱。
4、膳食纤维补充剂如聚葡萄糖等可溶性纤维，能增加饱腹感并改善肠道菌群平衡。
控制体重需建立长期健康习惯，避免依赖单一饮品或药物，定期监测体脂率等指标，必要时咨询营养科或内分泌科医生制定个性化方案。
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