减肥期间可以适量吃冬瓜。冬瓜热量低且富含膳食纤维,有助于增加饱腹感,适合作为减重期间的食材选择。
每100克冬瓜仅含12千卡热量,不会增加热量负担,适合替代部分主食。
含水量超过96%的冬瓜能促进新陈代谢,帮助排出体内多余水分。
冬瓜皮和瓤中的膳食纤维可延缓胃排空速度,减少饥饿感。
冬瓜富含维生素C和钾元素,能补充减肥期间易缺乏的微量营养素。
建议将冬瓜与优质蛋白食物搭配食用,避免单一饮食,同时保持适度运动以达到健康减重效果。