减肥期间可以适量食用百香果。百香果热量较低且富含膳食纤维,有助于增加饱腹感,但需注意控制摄入量避免过量果糖摄入。
1、低热量
每100克百香果约含97千卡热量,属于低热量水果,适合作为减肥期间的加餐选择。
2、高膳食纤维
百香果含丰富膳食纤维,可延缓胃排空速度,帮助控制食欲并促进肠道蠕动。
3、维生素丰富
富含维生素C和B族维生素,能补充减肥期间可能缺乏的微量营养素。
4、果糖含量
百香果含天然果糖,建议每日食用不超过2-3个,避免影响血糖波动。
减肥期间可将百香果与无糖燕麦或酸奶搭配食用,同时保持规律运动更有利于体重管理。