减肥轻身好的食物有什么？
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减肥轻身好的食物有什么？
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若出现超重或肥胖情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、燕麦燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2、西蓝花西蓝花热量低且富含维生素C和膳食纤维，有助于促进新陈代谢。
3、鸡胸肉鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质消化吸收过程能消耗更多热量。
4、苹果苹果含果胶和多酚类物质，能延缓胃排空速度并调节肠道菌群平衡。
二、药物1、奥利司他奥利司他通过抑制胃肠脂肪酶减少脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。
2、二甲双胍二甲双胍可改善胰岛素抵抗，适用于合并胰岛素抵抗的肥胖患者。
3、利拉鲁肽利拉鲁肽能延缓胃排空并作用于下丘脑食欲中枢降低饥饿感。
控制总热量摄入的同时保持均衡营养，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，避免快速减肥导致代谢紊乱。
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