减肥中可以吃乌贼吗？
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减肥中可以吃乌贼吗？
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减肥期间可以吃乌贼，乌贼肉富含优质蛋白且脂肪含量低，适合适量食用。减肥期间可选择的食物有西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物辅助控制体重。
一、食物西蓝花热量低且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感；鸡胸肉提供优质蛋白且脂肪含量少；燕麦含可溶性膳食纤维帮助延缓胃排空；苹果含果胶和维生素C促进代谢。
二、药物奥利司他可抑制脂肪吸收；左旋肉碱帮助促进脂肪代谢；二甲双胍可能改善胰岛素敏感性。需在医生指导下使用药物，避免自行服用。
建议将乌贼作为优质蛋白来源搭配蔬菜食用，控制每日总热量摄入，结合有氧运动与力量训练提升减重效果。
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