姜片蜜糖水热量较高,每100毫升约含80-100千卡,主要与蜂蜜添加量、姜片比例、糖分浓度、饮用分量等因素有关。
1、蜂蜜添加量
蜂蜜是主要热量来源,每10克蜂蜜约含30千卡,添加量越多热量越高。
2、姜片比例
新鲜姜片几乎不含热量,但用量过少会导致蜂蜜占比增加,间接提高饮品整体热量。
3、糖分浓度
部分做法会额外加糖,冰糖或白砂糖每10克约含40千卡,显著增加总热量。
4、饮用分量
单次饮用300毫升姜片蜜糖水可能摄入240-300千卡,接近一碗米饭的热量。
建议控制每日摄入量,糖尿病患者应避免饮用,可选择淡姜水或无糖姜茶替代。