伸筋草具有舒筋活络、祛风除湿的功效，可用于治疗风湿痹痛、关节疼痛、肌肉痉挛等疾病。其使用方法包括煎汤、泡酒、外敷等，具体疗效因个体差异而异。

1、风湿痹痛：伸筋草能缓解风湿性关节炎引起的关节疼痛和僵硬。可将伸筋草煎汤内服，每日一次，连续服用一周，或将其泡酒外敷患处，每日两次，每次15分钟。

2、关节疼痛：伸筋草对骨关节炎、类风湿性关节炎等引起的关节疼痛有辅助治疗作用。可将伸筋草研末，与蜂蜜调匀后外敷于疼痛关节，每日一次，连续使用一周。

3、肌肉痉挛：伸筋草能缓解肌肉痉挛和肌肉疲劳。可将伸筋草煎汤后加入温水中泡脚，每日一次，每次20分钟，或将其制成药枕，每晚使用。

4、跌打损伤：伸筋草对跌打损伤引起的局部肿胀和疼痛有一定的缓解作用。可将伸筋草捣烂后外敷于患处，每日两次，每次30分钟，连续使用三天。

5、神经痛：伸筋草对坐骨神经痛、肋间神经痛等神经性疼痛有辅助治疗作用。可将伸筋草煎汤内服，每日一次，连续服用一周，或将其制成药膏外涂于疼痛部位，每日两次。

伸筋草的使用需在医生指导下进行，避免过量或长期使用。日常饮食中可适当增加富含维生素C和钙质的食物，如柑橘类水果、牛奶等，同时结合适度运动，如散步、瑜伽等，以增强身体免疫力，促进康复。