喉咙两侧疼可能由扁桃体炎、咽喉炎、过度用嗓、胃酸反流、干燥环境等原因引起，可通过抗炎治疗、改善生活习惯、药物治疗等方式缓解。

1、扁桃体炎：扁桃体炎常由细菌或病毒感染引起，表现为喉咙疼痛、吞咽困难、发热等症状。治疗时可使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日三次或头孢克肟片200mg，每日两次，同时配合温盐水漱口缓解症状。

2、咽喉炎：咽喉炎多由病毒或细菌感染、烟雾刺激等引起，症状包括喉咙疼痛、干痒、咳嗽等。治疗可使用含片如复方草珊瑚含片每日4-6次或喷雾剂如利巴韦林喷雾剂每日3-4次，同时避免刺激性食物和饮品。

3、过度用嗓：长时间说话、唱歌或喊叫可能导致喉咙肌肉疲劳，引发疼痛。建议减少用嗓时间，适当休息，多喝水保持喉咙湿润，必要时可使用润喉糖如金嗓子喉宝每日3-4次。

4、胃酸反流：胃酸反流至咽喉部位可能引起喉咙烧灼感和疼痛。治疗可使用抑酸药物如奥美拉唑肠溶片20mg，每日一次或雷贝拉唑钠肠溶片10mg，每日一次，同时避免饱餐后立即躺下。

5、干燥环境：空气干燥可能导致喉咙黏膜脱水，引发疼痛。建议使用加湿器保持室内湿度，多喝水，必要时可使用润喉喷雾如西瓜霜喷雾剂每日3-4次，避免长时间暴露在干燥环境中。

日常护理中，建议多喝水，保持喉咙湿润；避免辛辣、刺激性食物；适当进行深呼吸练习，缓解喉咙紧张；定期清洁口腔，预防感染；保持室内空气流通，避免干燥或污染环境。通过以上措施，可以有效缓解喉咙两侧疼痛，改善生活质量。