腰滑囊炎的症状主要有腰部疼痛、活动受限、局部肿胀、压痛以及皮肤发红发热。腰滑囊炎是指腰部滑囊因过度使用、外伤或感染等原因发生的炎症反应，常见于长期弯腰、久坐或运动损伤的人群。

腰滑囊炎最典型的症状是腰部持续性钝痛或刺痛，疼痛可能向臀部或大腿放射。疼痛在活动时加重，尤其是弯腰、扭转或久坐后更为明显，休息后可能稍有缓解。部分患者夜间疼痛加剧，影响睡眠质量。

由于炎症刺激和疼痛，患者腰部活动范围明显受限，表现为弯腰困难、起身缓慢或无法完成转身动作。严重时可能出现腰部僵硬感，晨起或久坐后症状尤为突出。

炎症导致滑囊积液时，可在腰部触及局部软组织肿胀，肿胀区域通常界限不清。肿胀程度与炎症严重程度相关，可能伴随皮肤紧绷感，穿紧身衣物时不适感加重。

患处常有明显压痛，按压时疼痛剧烈且定位准确。压痛点多位于腰椎两侧或骶髂关节附近，深压可能诱发放射性疼痛。部分患者咳嗽或打喷嚏时压痛区疼痛加剧。

急性感染性腰滑囊炎可能出现局部皮肤发红、温度升高，触摸时有灼热感。这种情况多伴随全身症状如发热、乏力，需警惕细菌感染可能，应及时就医处理。

腰滑囊炎患者应注意休息，避免提重物及剧烈运动，可尝试热敷缓解肌肉痉挛。建议选择中等硬度床垫，保持正确坐姿，必要时使用护腰支撑。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等抗炎食物，减少高糖高脂饮食。若症状持续超过一周或出现发热、下肢麻木等表现，需及时至骨科或康复科就诊，通过超声或MRI明确诊断后接受针对性治疗。