血糖11.3mmol/L属于较高水平，需通过饮食调节、运动干预、药物治疗等方式控制。血糖升高通常由饮食不当、缺乏运动、胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、慢性疾病等因素引起。

1、饮食调节：控制血糖需从饮食入手，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄入。建议选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米、全麦面包等，同时避免含糖饮料和甜点。每餐搭配适量蛋白质和健康脂肪，如鱼、鸡胸肉、坚果等，有助于稳定血糖。

2、运动干预：规律运动能有效降低血糖水平，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动能提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。

3、药物治疗：对于血糖控制不佳者，医生可能会开具降糖药物。常用药物包括二甲双胍片剂，500mg每日两次、格列美脲片剂，1mg每日一次、胰岛素注射剂，剂量根据个体调整。药物治疗需在医生指导下进行，定期监测血糖和药物副作用。

4、胰岛素分泌不足：胰岛素分泌不足是血糖升高的常见原因，可能与胰腺功能受损有关。患者通常表现为多饮、多尿、体重下降等症状。治疗需通过外源性胰岛素补充，同时配合饮食和运动控制。

5、胰岛素抵抗：胰岛素抵抗是指机体对胰岛素的敏感性降低，常见于肥胖、代谢综合征患者。患者可能伴有高血压、高血脂等症状。治疗需通过减重、改善生活方式，必要时使用胰岛素增敏剂，如吡格列酮片剂，15mg每日一次。

血糖控制需长期坚持，除上述措施外，定期监测血糖、保持良好的作息习惯、避免压力过大也至关重要。建议每天进行血糖监测，记录饮食和运动情况，及时调整治疗方案。定期复查糖化血红蛋白，评估长期血糖控制效果。