35天没来月经可能是正常的生理现象，也可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、妊娠、精神压力过大、过度减肥等因素有关。月经周期通常在21-35天之间波动，偶尔延迟无须过度担心。

月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，情绪波动、环境改变、作息紊乱等可能导致暂时性激素分泌异常。短期延迟若未伴随腹痛、异常出血等症状，可先观察1-2周，期间保持规律作息和均衡饮食。

长期熬夜、精神紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌，导致卵泡发育迟缓。表现为月经稀发或闭经，可能伴随痤疮、脱发。建议检测性激素六项，必要时使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节周期。

高雄激素血症和胰岛素抵抗会导致卵泡发育障碍，典型表现为月经延迟、多毛、肥胖。需通过超声和激素检查确诊，常用炔雌醇环丙孕酮片调节激素，配合二甲双胍改善代谢异常。

育龄期女性停经需优先排除妊娠，受精卵着床后人体绒毛膜促性腺激素水平上升会抑制月经来潮。建议使用早孕试纸检测，阳性结果需就医确认胚胎发育情况。

甲状腺功能减退、早发性卵巢功能不全等疾病也会导致闭经。甲状腺功能减退患者可能出现怕冷、浮肿，需补充左甲状腺素钠片。卵巢早衰患者常伴潮热盗汗，需雌孕激素替代治疗。

建议记录近3个月月经周期情况，避免过度节食和剧烈运动。可适量增加核桃、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于激素合成。若延迟超过2个月或伴随异常症状，需及时就诊妇科进行超声和激素水平检查，明确病因后针对性干预。日常生活中注意缓解压力，保证每日7-8小时睡眠，维持体重在合理范围。