左面胸部里面疼可能由肌肉拉伤、肋软骨炎、胃食管反流、心绞痛、胸膜炎等原因引起，可通过休息、药物治疗、生活方式调整等方式缓解。

1、肌肉拉伤：胸部疼痛可能与剧烈运动或姿势不当导致的肌肉拉伤有关。通常表现为局部压痛和活动受限。建议避免剧烈运动，适当休息，热敷有助于缓解疼痛。

2、肋软骨炎：肋软骨炎是胸部疼痛的常见原因，可能与病毒感染或外伤有关。症状包括胸骨旁压痛和深呼吸时疼痛加重。治疗以非甾体抗炎药如布洛芬缓释片400mg，每日两次为主，同时避免过度用力。

3、胃食管反流：胃酸反流刺激食管可能导致胸部疼痛，常伴有烧心感。避免高脂、辛辣食物，减少咖啡因摄入，使用质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶片20mg，每日一次可缓解症状。

4、心绞痛：心绞痛是心脏供血不足引起的胸部疼痛，可能与冠状动脉狭窄有关。典型症状为压榨性胸痛，放射至左肩或下颌。需立即就医，服用硝酸甘油片0.5mg，舌下含服缓解急性症状，长期治疗包括阿司匹林肠溶片100mg，每日一次。

5、胸膜炎：胸膜炎是胸膜炎症引起的疼痛，可能与感染或自身免疫性疾病有关。症状包括深呼吸时胸痛加重和咳嗽。治疗需针对病因，使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日三次或糖皮质激素如泼尼松片5mg，每日两次。

胸部疼痛的护理包括保持良好姿势，避免过度劳累，饮食上多摄入富含维生素C的水果如橙子和猕猴桃，适当进行有氧运动如快走或游泳，有助于改善心肺功能。如疼痛持续或加重，应及时就医。