肾虚型白发通常可以恢复，通过调理肾脏功能和改善生活习惯有助于促进头发恢复黑色。肾虚型白发可能与肾精不足、气血亏虚、情志失调、久病体虚、遗传因素等有关。

中医认为肾藏精，其华在发，肾精不足会导致头发失去滋养而变白。这类患者可能伴随腰膝酸软、耳鸣健忘等症状。日常可食用黑芝麻、核桃等补肾益精的食物，配合针灸肾俞、太溪等穴位。药物可选择七宝美髯丹、左归丸等，需在中医师指导下使用。

气血不足无法濡养毛发会导致白发增多，常见于产后或长期贫血人群。表现为面色苍白、乏力心悸。建议食用红枣、枸杞、阿胶等补气血食材，适度练习八段锦。中药可考虑八珍汤、归脾汤等方剂调理，需辨证使用。

长期精神压力过大会影响肝肾气血运行，加速白发产生。这类人群多伴有焦虑失眠症状。可通过冥想、音乐疗法疏解情绪，按摩太冲穴帮助平肝息风。中成药逍遥丸、柴胡疏肝散可能适用，但须遵医嘱。

慢性消耗性疾病如结核、糖尿病等会导致肾气耗伤，出现早衰性白发。需积极治疗原发病，配合山药、黄精等药食两用食材调养。中医可能建议服用右归丸、金匮肾气丸等温补肾阳的方剂。

家族性少白头多与先天禀赋不足有关，这类情况恢复难度较大。可通过头皮按摩促进血液循环，使用何首乌、女贞子等中药外洗。必要时可咨询医生关于中药调理结合激光治疗的方案。

改善肾虚型白发需要综合调理，建议保持规律作息，避免熬夜伤肾，每日梳头按摩头皮促进血液循环。饮食注意补充黑豆、桑葚等黑色食物，适量运动如太极拳等养肾功法。治疗期间需保持耐心，一般需要数月才能见效，若白发持续增多或伴随严重脱发，应及时就医排查其他病因。避免自行滥用染发剂或偏方，防止对头皮造成刺激。