中度焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式治疗。中度焦虑症通常与遗传因素、环境压力、神经递质失衡、创伤经历、慢性疾病等因素有关。

1、心理治疗：认知行为疗法是常用的心理治疗方法，帮助患者识别并改变负面思维模式。暴露疗法通过逐步接触恐惧源，减少焦虑反应。正念减压疗法通过冥想和呼吸练习，提升情绪调节能力。

2、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如舍曲林片50mg每日一次，帕罗西汀片20mg每日一次。苯二氮卓类药物如阿普唑仑片0.25mg每日两次，用于短期缓解急性焦虑。β受体阻滞剂如普萘洛尔片10mg每日两次，用于缓解躯体症状。

3、生活方式调整：保持规律作息，每天睡眠7-8小时。适度运动如每周进行3-4次30分钟的有氧运动，如快走、游泳。避免摄入过多咖啡因和酒精，每日咖啡因摄入量不超过200mg。

4、环境压力管理：学习时间管理技巧，将任务分解为小步骤。建立支持系统，与家人朋友保持沟通。避免过度使用社交媒体，每日使用时间控制在1小时以内。

5、神经递质调节：饮食中增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶、坚果，有助于提升5-羟色胺水平。补充Omega-3脂肪酸如每周食用2-3次深海鱼，或服用鱼油胶囊每日1000mg。

中度焦虑症患者需注意饮食均衡，多摄入富含维生素B族的食物如全谷物、绿叶蔬菜。运动方面可选择瑜伽、太极等低强度活动，有助于放松身心。护理上建议定期进行心理评估，保持与医生的沟通，及时调整治疗方案。