孕妇感觉肚子胀可能由子宫增大压迫胃肠、激素变化减缓消化、饮食不当产气增多、胃肠功能紊乱、先兆流产等原因引起，可通过调整饮食、适度活动、热敷按摩、药物治疗、就医检查等方式缓解。

随着妊娠进展，增大的子宫会压迫胃部和肠道，导致胃肠蠕动减慢，食物滞留时间延长产生胀气感。这是孕中晚期的常见生理现象，建议采取少食多餐方式减轻压迫，餐后散步帮助消化，避免长时间平躺。

孕激素水平升高会使消化道平滑肌松弛，胃肠动力减弱。这种激素作用可能导致便秘和腹胀，可通过增加膳食纤维摄入、饮用温水、固定排便时间进行调节，必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液等缓泻剂。

摄入过多豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物，或进食过快吞咽空气，都易引发腹胀。孕期应选择易消化食物，细嚼慢咽，适当补充酸奶等含益生菌食品，避免食用油炸及高糖食物加重胃肠负担。

孕期免疫力变化可能诱发功能性消化不良或肠易激综合征，表现为腹胀伴嗳气、肠鸣。这种情况需排除器质性疾病后，在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌散等微生态制剂调节菌群，避免自行服用促胃动力药。

若腹胀伴随阵发性下腹痛、阴道流血，需警惕先兆流产。此时子宫异常收缩可能导致腹胀感，应立即卧床休息并就医检查，必要时使用黄体酮胶囊等药物保胎治疗，禁止热敷或按摩腹部。

孕妇日常应注意记录腹胀发生时间与饮食关联性，穿着宽松衣物减少腹部压迫。每天进行孕妇瑜伽或散步等温和运动促进肠蠕动，睡眠时采取左侧卧位改善血液循环。如腹胀持续加重或出现呕吐、便血等警示症状，须及时产科就诊排除妊娠并发症。保持规律作息和良好情绪也有助于缓解功能性腹胀。