肚子咕噜咕噜叫可通过调整饮食、补充水分、腹部按摩、药物治疗、就医检查等方式缓解。肚子咕噜咕噜叫通常由饥饿、胃肠蠕动加快、消化不良、胃肠炎、肠易激综合征等原因引起。

避免进食过快或暴饮暴食，减少摄入产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等。选择易消化的食物如米粥、面条，少量多餐有助于减轻胃肠负担。餐后适当散步促进消化，避免立即平卧。

适量饮用温水可帮助润滑肠道，缓解因脱水导致的肠鸣音亢进。避免过量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。若伴随腹泻可口服补液盐维持电解质平衡。

顺时针轻柔按摩脐周区域有助于促进肠道气体排出。可配合热敷缓解肠痉挛，每次按摩持续约十分钟。注意力度适中，避免饭后立即进行。

胃肠功能紊乱时可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群，马来酸曲美布汀缓解肠痉挛，蒙脱石散改善腹泻症状。需在医生指导下规范用药，避免自行服用抗生素。

若持续伴随腹痛、便血、体重下降等症状，需进行胃肠镜或腹部超声检查。肠易激综合征患者可能需要心理干预联合药物治疗。急腹症需立即急诊处理排除肠梗阻等急症。

日常应注意规律作息，避免过度焦虑紧张。可记录饮食日志排查过敏原，适当补充含益生菌的发酵乳制品。长期反复发作需完善食物不耐受检测，必要时进行心理咨询。运动建议选择温和的瑜伽或步行，避免剧烈运动加重胃肠不适。出现持续72小时以上症状或伴随发热呕吐时须及时就诊。