腰背肌筋膜炎是一种常见的肌肉炎症，通常由过度使用、姿势不良或外伤引起，表现为腰背部疼痛、僵硬和活动受限。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、运动康复和生活方式调整。
1、药物治疗
药物治疗是缓解腰背肌筋膜炎疼痛和炎症的常用方法。非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、双氯芬酸可以有效减轻疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗可以帮助缓解肌肉紧张。局部外用药如辣椒素贴膏或扶他林软膏也能提供局部镇痛效果。
2、物理治疗
物理治疗是改善腰背肌筋膜炎的重要手段。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷则有助于减轻急性期的疼痛和肿胀。电疗如经皮电神经刺激（TENS）和超声波治疗也能有效缓解症状。按摩疗法可以放松肌肉，改善局部血液循环。
3、运动康复
适当的运动有助于恢复腰背部肌肉的功能和柔韧性。核心肌群训练如平板支撑、桥式运动可以增强腰背部肌肉力量。拉伸运动如猫牛式拉伸、腰部旋转拉伸可以缓解肌肉紧张，改善活动范围。低强度有氧运动如游泳、散步也有助于整体康复。
4、生活方式调整
调整日常生活习惯对预防和治疗腰背肌筋膜炎至关重要。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。使用符合人体工学的椅子和床垫，减少腰背部压力。避免提重物或进行剧烈运动时过度用力，注意劳逸结合。
腰背肌筋膜炎的治疗需要综合多种方法，包括药物、物理治疗、运动康复和生活方式调整。通过科学的治疗和日常护理，可以有效缓解症状并预防复发。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。