抑制雄性激素分泌可通过调整生活方式、药物治疗、饮食干预等方式实现。主要方法有控制体重、减少压力、避免高糖饮食、补充植物雌激素、遵医嘱使用抗雄激素药物。

超重会导致脂肪组织中芳香化酶活性增加，促进睾酮转化为雌激素，同时胰岛素抵抗可能刺激卵巢或肾上腺分泌更多雄激素。建议通过有氧运动和力量训练结合的方式维持健康体重，如快走、游泳等每周至少150分钟中等强度运动。肥胖人群减重5％-10％即可显著改善激素水平。

长期心理压力会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，促使肾上腺分泌脱氢表雄酮等雄激素前体物质。可通过正念冥想、深呼吸训练、保证7-9小时睡眠等方式调节压力。皮质醇水平升高还会降低性激素结合球蛋白的合成，增加游离睾酮浓度。

精制碳水化合物和添加糖会快速升高血糖，刺激胰岛素大量分泌。高胰岛素血症可直接作用于卵巢卵泡膜细胞，促进雄烯二酮和睾酮生成。建议选择低升糖指数食物如全谷物、豆类，每日添加糖摄入不超过25克。

大豆异黄酮、亚麻籽木酚素等植物雌激素能与雌激素受体结合，通过负反馈调节抑制促性腺激素释放。每日摄入30-50毫克大豆异黄酮约相当于200克豆腐可能有助于调节激素平衡。薄荷茶、甘草提取物也可能具有轻度抗雄激素作用。

螺内酯可通过竞争性结合雄激素受体发挥作用，常用于女性多毛症治疗。口服避孕药中的炔雌醇能抑制促黄体生成素分泌，减少卵巢雄激素合成。5α-还原酶抑制剂如非那雄胺可阻断睾酮向二氢睾酮转化。这些药物均需严格在医生指导下使用。

建议保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。饮食中可增加十字花科蔬菜如西蓝花、羽衣甘蓝的摄入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。限制酒精摄入，酒精会损害肝脏对雄激素的灭活功能。若出现严重痤疮、脱发或月经紊乱等症状，应及时就诊内分泌科进行激素六项等检查，排除多囊卵巢综合征等疾病可能。不建议自行服用保健品或药物调节激素水平。