预防老年痴呆的最好办法
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预防老年痴呆的最好办法
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预防老年痴呆的最好办法是保持健康的生活方式和积极用脑。
健康的生活方式包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠。饮食上可以多吃富含抗氧化物质和优质蛋白的食物，如深海鱼、坚果和深色蔬菜水果。每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳或太极拳，有助于改善脑部血液循环。保证每天7-8小时优质睡眠，有利于清除脑内代谢废物。积极用脑可以通过学习新技能、阅读书籍、参与社交活动等方式刺激大脑神经连接。经常进行记忆训练和思维游戏也能帮助维持认知功能。控制慢性病同样重要，高血压、糖尿病等基础疾病会增加痴呆风险，需要遵医嘱规范治疗。
日常生活中应戒烟限酒，保持心情愉悦，定期进行健康体检。出现记忆力明显减退等症状时需及时就医检查。
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