喝醉了头痛可通过补充水分、适当休息、冷敷额头、服用解酒药物、就医治疗等方式缓解。酒后头痛通常由脱水、酒精代谢产物蓄积、血管扩张、低血糖、个体差异等原因引起。

酒精具有利尿作用，过量饮酒会导致体内水分大量流失，引发脱水性头痛。建议饮用温开水或淡盐水，每小时补充200-300毫升，分次少量饮用。可适量饮用含电解质的运动饮料，帮助恢复体液平衡。避免饮用咖啡、浓茶等利尿饮品。

酒精会抑制中枢神经系统功能，睡眠时新陈代谢减慢，延长酒精分解时间。应选择安静环境平卧休息，保持头部略高于心脏位置。睡眠时间建议控制在4-6小时，过度睡眠可能加重头痛。休息时注意保暖，避免受凉导致血管痉挛。

酒精会扩张头部血管，压迫神经末梢引发搏动性头痛。用毛巾包裹冰袋冷敷前额或后颈部，每次15-20分钟，间隔1小时重复。冷敷可使血管收缩，减轻血管性头痛。皮肤敏感者需垫隔纱布，防止冻伤。避免直接热敷可能加重血管扩张。

严重头痛可遵医嘱使用盐酸纳洛酮舌下片、复方甘草酸苷片、美他多辛胶囊等促酒精代谢药物。这些药物能加速乙醛分解，缓解头痛症状。用药前需确认无药物过敏史，避免与镇静类药物同服。不可自行增加剂量或混合用药。

当出现持续剧烈头痛伴呕吐、意识模糊、肢体麻木时，需警惕急性酒精中毒或脑出血。应立即就医进行血酒精浓度检测，必要时接受静脉补液、血液透析等治疗。既往有高血压、偏头痛病史者饮酒后头痛加重应及时就诊。

预防酒后头痛需控制饮酒量，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。饮酒前食用高蛋白食物延缓酒精吸收，避免空腹饮酒。不同酒类不宜混饮，红酒和威士忌等深色酒类含较多同源物易致头痛。长期反复醉酒头痛者建议进行肝功能检查，必要时接受戒酒治疗。日常可补充B族维生素促进酒精代谢，保持规律作息增强肝脏解毒功能。