女性更年期年龄一般在45-55岁之间，主要受遗传因素、卵巢功能衰退速度、慢性疾病、生活方式、手术史等因素影响。

母亲绝经年龄对女儿有显著影响。若母亲在40岁前绝经，女儿提前进入更年期的概率较高。这类人群可定期检测抗苗勒管激素水平评估卵巢储备功能。

卵泡数量自然耗竭会导致雌激素波动性下降，可能伴随潮热、月经紊乱等症状。建议每年进行妇科超声和性激素六项检查，必要时可采用激素替代治疗缓解症状。

糖尿病、甲状腺疾病等内分泌疾病可能加速卵巢功能衰退。系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病也可能导致早发性卵巢功能不全，这类患者更年期可能提前5-8年。

长期吸烟者比非吸烟者平均早1-2年进入更年期。体重过轻或过度运动导致的体脂率过低，可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，引发继发性闭经。

双侧卵巢切除术后会立即进入手术性更年期。子宫切除术若保留卵巢，可能使自然绝经时间提前1-2年。盆腔放疗或化疗也可能损伤卵巢功能。

建议围绝经期女性保持均衡饮食，适量增加豆制品等植物雌激素摄入，每周进行150分钟中等强度运动。出现严重潮热或骨质疏松症状时，应及时到妇科或更年期门诊就诊评估。避免过度节食和熬夜，控制血压血糖在正常范围，有助于平稳度过更年期过渡阶段。