产后坐骨神经痛可通过物理治疗、药物治疗、姿势调整、康复训练、中医理疗等方式缓解。产后坐骨神经痛通常由妊娠期腰椎压力增大、分娩时骨盆损伤、产后肌肉劳损、腰椎间盘突出、梨状肌综合征等原因引起。

热敷或冷敷可帮助缓解局部炎症和肌肉痉挛。低频电刺激能促进神经功能恢复，超声波治疗有助于减轻软组织粘连。物理治疗需在专业医师指导下进行，避免温度或强度不当造成皮肤损伤。

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可缓解疼痛和炎症，神经营养药物如甲钴胺片有助于神经修复。严重疼痛时可遵医嘱使用曲马多缓释片。哺乳期患者用药需严格评估药物安全性。

避免长时间抱娃或弯腰动作，哺乳时使用哺乳枕减轻腰部压力。保持正确坐姿，可在腰部放置支撑垫。起床时应先侧身再用手臂支撑起身，减少腰椎瞬间受力。

骨盆底肌训练如凯格尔运动能增强核心稳定性，游泳等低冲击运动可改善血液循环。瑜伽中的猫牛式、婴儿式能舒缓腰部紧张。训练强度需循序渐进，出现疼痛加重应立即停止。

针灸选取环跳、委中等穴位疏通经络，推拿手法可松解梨状肌痉挛。艾灸肾俞、命门等穴位能温经散寒。中药熏蒸使用独活、桑寄生等药材有助于祛风除湿。治疗需由正规中医师操作。

产后坐骨神经痛患者需注意补钙和维生素D，多食用牛奶、深绿色蔬菜等富含钙质的食物。避免提重物或突然扭转腰部，睡眠时侧卧并在双腿间夹枕头减轻骨盆压力。症状持续超过两周或出现下肢无力、大小便失禁等严重表现时，应及时到骨科或疼痛科就诊，排除腰椎间盘突出等器质性病变。保持适度活动与充分休息的平衡，有助于促进神经功能恢复。