总是咬嘴可能与口腔习惯异常、精神紧张、营养缺乏、牙齿咬合异常、神经系统疾病等因素有关。可通过调整生活习惯、心理疏导、补充营养、矫正牙齿、药物治疗等方式改善。

部分人群存在无意识的咬唇、咬颊等不良口腔习惯，可能与儿童期未及时纠正有关。长期反复咬嘴可能导致口腔黏膜破损甚至溃疡。建议通过行为替代训练改善，如咀嚼无糖口香糖转移注意力。

焦虑、压力等情绪因素可能引发神经性咬嘴行为，属于心理性躯体化表现。常伴随磨牙、抠皮肤等重复性动作。认知行为疗法和放松训练有助于缓解，必要时可遵医嘱使用抗焦虑药物。

铁、锌等微量元素或B族维生素缺乏可能导致口腔黏膜异常敏感，诱发咬嘴行为。血液检测可明确缺乏情况，通过调整饮食结构或补充复合维生素改善。动物肝脏、深色蔬菜等食物富含相关营养素。

错颌畸形或假牙不适可能造成咬合干扰，导致不自觉咬伤颊黏膜。口腔检查可发现牙齿锐利边缘或修复体问题，通过调磨牙齿、正畸治疗或重新制作义齿解决根本诱因。

少数情况下，抽动障碍、癫痫等神经系统疾病可能表现为刻板性咬嘴动作。需结合脑电图等检查确诊，治疗原发病可缓解症状。常用药物包括硫必利、丙戊酸钠等神经调节剂。

日常应注意保持口腔清洁，避免辛辣刺激食物加重黏膜损伤。使用含康复新液的漱口水促进创面愈合，选择软毛牙刷减少机械刺激。建立规律的作息习惯，保证充足睡眠有助于减少焦虑相关咬嘴行为。若症状持续超过两周或伴随出血、化脓等情况，建议尽早就诊口腔黏膜科或神经内科排查病理性因素。