孕晚期胃反酸烧心可通过调整饮食、改变睡姿、减少压力、服用抗酸药物、避免过度弯腰等方式缓解。这种情况通常由子宫增大压迫胃部、激素水平变化、饮食习惯不当、精神压力、胃食管反流等因素引起。

1、调整饮食：少食多餐，避免一次性进食过多，减少高脂肪、辛辣、酸性食物的摄入，选择易消化的食物如燕麦、香蕉、全麦面包等，有助于减轻胃部负担，缓解反酸症状。

2、改变睡姿：睡觉时抬高床头，使用枕头垫高上半身，保持头部高于胃部的位置，可以减少胃酸反流的发生，改善夜间烧心的不适感。

3、减少压力：通过冥想、深呼吸、轻度运动等方式缓解精神压力，避免情绪波动过大，压力过大会加重胃酸分泌，导致反酸烧心症状加剧。

4、服用药物：在医生指导下使用抗酸药物如铝碳酸镁片、雷贝拉唑钠肠溶片、奥美拉唑肠溶胶囊等，这些药物可以中和胃酸，缓解烧心症状，但需注意用药剂量和频率。

5、避免弯腰：减少弯腰动作，尤其是饭后，弯腰会增加腹压，导致胃酸更容易反流，建议保持直立姿势，避免长时间弯腰或提重物。

孕晚期胃反酸烧心是常见现象，通过调整饮食、改变睡姿、减少压力、服用抗酸药物、避免过度弯腰等方式可以有效缓解症状。建议多食用富含纤维的食物如蔬菜、水果，避免油腻和刺激性食物，保持适量运动如散步、孕妇瑜伽，有助于促进消化，减轻胃部不适。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，定期进行产检，确保母婴健康。若症状持续或加重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。