睡眠瘫痪症可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式治疗。睡眠瘫痪症可能与睡眠剥夺、心理压力、昼夜节律紊乱、发作性睡病、焦虑症等因素有关。

保持规律作息有助于减少睡眠瘫痪发作，建议固定就寝和起床时间，避免昼夜颠倒。睡前减少电子屏幕使用，卧室环境保持黑暗安静。避免睡前摄入咖啡因或酒精，晚餐不宜过饱。午睡时间控制在30分钟内，避免进入深睡眠阶段。

认知行为疗法可改善对睡眠瘫痪的恐惧心理，通过放松训练缓解发作时的焦虑感。心理咨询帮助处理潜在压力源，学习应对技巧。发作时可通过专注呼吸或轻微活动手指来中断麻痹状态，避免过度恐慌。

严重病例可遵医嘱使用抗抑郁药如盐酸帕罗西汀片调节睡眠周期，褪黑素受体激动剂如雷美替胺改善昼夜节律。短期使用镇静催眠药如右佐匹克隆片需严格遵循处方，避免形成依赖。所有药物均需在专业医师指导下使用。

经颅磁刺激等物理疗法可能调节大脑异常电活动，光疗设备可帮助重建生物钟。睡眠监测能明确发作规律，针对性制定干预方案。适度有氧运动如瑜伽、游泳可提升睡眠质量，但避免睡前3小时剧烈运动。

中医认为该症与心脾两虚相关，可采用安神定志的中药如酸枣仁汤加减。针灸选取百会、神门等穴位宁心安神，耳穴压豆调节自主神经功能。推拿按摩缓解肌肉紧张状态，配合足浴等外治法改善血液循环。

建立健康的睡眠卫生习惯是管理睡眠瘫痪症的基础，发作时保持镇定并尝试小幅度肌肉活动。日常注意劳逸结合，避免过度疲劳和精神紧张。记录睡眠日志帮助识别诱因，必要时寻求专业睡眠医学中心评估。长期未缓解或伴随日间嗜睡等症状需排除发作性睡病等潜在疾病。