小孩头痛可能由睡眠不足、用眼过度、鼻窦炎、偏头痛、脑膜炎等原因引起。

1、睡眠不足：

儿童每日需要9-12小时睡眠，长期睡眠不足会导致脑血管痉挛引发头痛。建议学龄期儿童晚上9点前入睡，午间可适当小憩。若因课业压力导致失眠，需调整作息时间表并营造安静睡眠环境。

2、用眼过度：

长时间使用电子设备或阅读时睫状肌持续收缩，可能引发眼源性头痛。表现为前额胀痛伴视物模糊，每用眼30分钟应远眺6米外景物20秒。室内光线需保持300-500勒克斯，书桌与眼睛距离不低于30厘米。

3、鼻窦炎：

细菌或病毒感染鼻窦黏膜时，脓性分泌物堵塞窦口会引起额部或面颊部胀痛。常伴随黄绿色鼻涕、嗅觉减退，急性期可能出现38℃以上发热。确诊需通过鼻窦CT检查，治疗需配合鼻腔冲洗和抗生素。

4、偏头痛：

儿童偏头痛多与遗传因素相关，典型表现为单侧搏动性头痛，可能伴有恶心呕吐。发作常由强光、噪音或巧克力等食物诱发，记录头痛日记有助于识别诱因。急性期可在医生指导下使用曲普坦类药物。

5、脑膜炎：

由病原体侵袭脑膜引起的剧烈头痛多伴随颈项强直、持续高热等症状。细菌性脑膜炎起病急骤，患儿可能出现喷射性呕吐和意识障碍，需立即进行腰椎穿刺检查并住院治疗。

日常应注意保持规律作息，每天保证1小时户外活动时间，阳光照射有助于调节生物钟。饮食方面增加富含镁元素的食物如香蕉、深绿色蔬菜，避免含酪胺的奶酪、腌制品。阅读时保持正确坐姿，电子设备使用时间每日不超过2小时。若头痛反复发作或伴随发热呕吐，需及时进行神经系统检查和影像学评估。