五十岁以上人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。五十岁以上人群血管弹性逐渐下降，血压可能略有升高但仍需控制在正常范围内。测量血压时应选择合适尺寸的袖带，袖带过小可能导致测量值偏高。测量前半小时避免吸烟、饮酒、喝咖啡或剧烈运动。测量时保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，双脚平放地面，保持安静不讲话。家庭自测血压建议每天固定时间测量，连续测量7天取后6天的平均值作为参考。若发现血压持续超过正常范围，应及时就医评估。

五十岁以上人群应注意低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克。增加富含钾的食物如香蕉、土豆、菠菜等有助于钠的排出。保持适度运动如快走、游泳、太极拳等，每周至少150分钟中等强度有氧运动。控制体重，避免肥胖，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累。定期监测血压并记录，出现头晕、头痛、胸闷等症状时及时就医。高血压患者需遵医嘱规律服药，不可自行调整剂量或停药。