晚上血压高了怎么办

晚上血压高可通过调整生活方式、监测血压、遵医嘱用药、控制情绪、及时就医等方式干预。夜间血压升高可能与作息紊乱、盐分摄入过多、原发性高血压、睡眠呼吸暂停综合征、药物因素等原因有关。

保持规律作息，避免熬夜或昼夜颠倒。晚餐宜清淡，减少腌制食品、加工肉类等高盐食物摄入，每日盐分控制在5克以内。睡前2小时限制饮水，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。可进行30分钟温和运动如散步，但避免睡前3小时内剧烈活动。

使用经过认证的上臂式电子血压计，在睡前1小时及晨起后各测量1次，连续记录1周。测量前静坐5分钟，袖带与心脏平齐。若连续3天夜间血压超过135/85mmHg或比日间高15mmHg以上，需携带记录就诊。

原发性高血压患者可在医生指导下调整用药方案，如将氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药分次服用，或改用长效制剂如硝苯地平控释片。禁止自行增减药量，尤其避免睡前服用利尿剂以免影响睡眠。

夜间焦虑、紧张会刺激交感神经兴奋，导致血压波动。可通过腹式呼吸训练、渐进式肌肉放松或冥想缓解压力。避免睡前处理工作事务或观看刺激性内容，保持卧室环境黑暗安静。

若伴随头痛、视物模糊、胸闷等症状，或血压持续超过180/110mmHg，应立即就医。睡眠呼吸暂停患者可能出现夜间憋醒、日间嗜睡，需进行多导睡眠监测，必要时使用持续气道正压通气治疗。

建议每日固定时间测量血压并记录，控制体重指数在24以下，增加菠菜、香蕉等富钾食物摄入。冬季注意保暖，避免寒冷刺激引发血管收缩。长期夜间高血压可能损伤心、脑、肾等靶器官，需定期检查尿微量白蛋白、颈动脉超声等项目。出现头晕、心悸等不适时保持平卧位，家属应协助监测血压并做好急救准备。