骨头是否受伤可通过观察症状、触摸检查、影像学检查等方式判断。骨头受伤通常表现为疼痛、肿胀、活动受限等症状，严重时可能出现畸形或异常活动。

1、症状观察：骨头受伤后，局部会出现明显的疼痛，尤其是在活动或按压时疼痛加剧。受伤部位可能出现肿胀、淤血，皮肤颜色改变。如果受伤严重，可能出现肢体畸形或无法正常活动。

2、触摸检查：轻轻触摸受伤部位，如果感到明显的压痛或骨头有异常活动，可能提示骨折。注意不要用力按压，以免加重损伤。

3、影像学检查：X光检查是判断骨头是否受伤的常用方法，可以清晰地显示骨折线或骨裂。CT扫描或核磁共振MRI检查可用于复杂骨折或软组织损伤的进一步评估。

4、功能测试：尝试轻微活动受伤部位，如果活动受限或疼痛加剧，可能提示骨头受伤。注意不要强行活动，以免造成二次伤害。

5、就医咨询：如果怀疑骨头受伤，建议尽快就医，医生会根据症状和检查结果进行诊断，并制定相应的治疗方案。

日常生活中，注意避免剧烈运动或意外碰撞，保持良好的骨骼健康。饮食上多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于骨骼健康。适当进行户外运动，如散步、慢跑等，增强骨密度和肌肉力量。如果出现骨头受伤的症状，及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。