膝关节微创手术一般需要6-12周恢复，实际时间受到手术类型、患者年龄、康复训练、基础疾病、术后护理等多种因素的影响。

1、手术类型：

半月板修复术恢复期通常为4-6周，而交叉韧带重建术可能需要3-6个月。关节清理术等简单操作恢复较快，涉及骨骼固定的复杂手术则需要更长时间。

2、患者年龄：

年轻患者组织修复能力强，30岁以下人群恢复时间可缩短20％-30％。60岁以上患者因代谢减缓，需额外增加2-4周康复期。

3、康复训练：

规范的术后康复计划能加速功能恢复。早期进行踝泵运动预防血栓，2周后开始关节活动度训练，4周后逐步加入肌力练习。缺乏系统训练可能导致关节僵硬。

4、基础疾病：

糖尿病患者伤口愈合时间延长30％-50％，需严格控制血糖。类风湿关节炎患者需同步控制原发病，骨质疏松者要预防二次损伤。

5、术后护理：

保持伤口干燥清洁可降低感染风险，冰敷能有效控制肿胀。使用助行器避免早期负重，睡眠时抬高患肢促进静脉回流。

恢复期间建议采取高蛋白饮食促进组织修复，每日摄入鱼肉、鸡蛋等优质蛋白。补充维生素C有助于胶原合成，可适量食用猕猴桃、西兰花。康复中期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬楼梯、深蹲等动作。定期复查评估恢复进度，出现持续疼痛或肿胀需及时就医。保持适度活动与充分休息的平衡，夜间使用护膝维持关节稳定。