早上手肿可能由睡眠姿势不当、水分潴留、血液循环不良、关节炎、心脏或肾脏疾病等原因引起，可通过调整睡姿、控制盐分摄入、适度运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。

1、睡眠姿势不当：长时间压迫手臂可能导致局部血液循环受阻，引发手部肿胀。建议调整睡姿，避免手臂受压，使用软硬适中的枕头支撑颈部，保持手臂自然放松。

2、水分潴留：夜间饮水过多或盐分摄入过量可能导致体内水分潴留，表现为手部肿胀。控制每日盐分摄入量，避免高盐食物，睡前减少饮水量，有助于缓解症状。

3、血液循环不良：久坐不动或缺乏运动可能导致血液循环不良，手部容易出现肿胀。每日进行适度运动，如散步、伸展运动，促进血液循环，改善手部肿胀。

4、关节炎：类风湿性关节炎或骨关节炎可能导致手部关节肿胀，伴有疼痛和僵硬。药物治疗包括非甾体抗炎药如布洛芬片，400mg/次，每日2次和抗风湿药物如甲氨蝶呤片，7.5mg/次，每周1次。

5、心脏或肾脏疾病：心力衰竭或肾功能不全可能导致体液潴留，表现为手部肿胀。就医检查心脏和肾脏功能，必要时进行药物治疗如利尿剂呋塞米片，20mg/次，每日1次或手术治疗如心脏搭桥手术、透析治疗。

日常饮食应注重低盐、低脂，多摄入富含钾的食物如香蕉、菠菜，有助于平衡体内电解质。适度运动如瑜伽、游泳，促进血液循环，减少肿胀。保持良好的睡眠姿势，避免长时间压迫手臂，有助于预防手部肿胀。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因并进行针对性治疗。