后背长痘痘可通过保持皮肤清洁、穿透气衣物、使用外用药物、调节饮食、避免挤压等方式改善。后背长痘痘通常由油脂分泌旺盛、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、饮食刺激等原因引起。

每日用温和清洁产品清洗后背，避免油脂和汗液堆积堵塞毛孔。选择含有水杨酸或硫磺成分的沐浴露有助于溶解角质，减少细菌滋生。洗澡后及时擦干水分，潮湿环境可能加重痘痘。避免过度搓洗或使用刺激性肥皂，防止皮肤屏障受损。油性皮肤者可适当增加清洁频率。

穿着棉质等透气性好的衣物，减少局部摩擦和闷热感。运动后及时更换被汗液浸湿的衣物，防止细菌繁殖。避免紧身衣物长期压迫皮肤，影响汗液蒸发。新衣物建议清洗后再穿，减少化学残留物刺激。夜间睡眠可选择宽松睡衣保持后背通风干燥。

轻中度痘痘可遵医嘱使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等药物。维A酸类药物能调节毛囊角化，抗菌药物可抑制痤疮丙酸杆菌繁殖。用药前需清洁患处，薄涂避免刺激。出现红肿脱皮应暂停使用并咨询不可自行购买含激素药膏长期涂抹。

减少高糖高脂及乳制品摄入，这类食物可能刺激皮脂腺分泌。适当补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，帮助维持皮肤健康。每日饮水充足有助于代谢废物排出。避免辛辣刺激食物诱发炎症反应。保持规律饮食作息，减少内分泌紊乱风险。

强行挤压可能导致感染扩散或遗留痘印痘坑。化脓性痘痘需由专业医护人员无菌处理。日常勿用手频繁触摸后背，防止细菌传播。瘙痒明显时可冷敷缓解，切忌抓挠。合并疼痛肿胀提示可能需口服抗生素治疗，应及时就医。

后背长痘痘期间需注意保持床单被罩定期更换，减少螨虫滋生。调节生活压力，保证充足睡眠有助于内分泌平衡。症状持续加重或伴随发热等全身症状时，可能需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。日常可进行适度运动促进血液循环，但需及时清洁汗液。若痘痘反复发作超过三个月未见好转，建议到皮肤科进行专业检查和治疗。