耳朵闷堵伴随头晕可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗等方式缓解，通常与咽鼓管功能障碍、耳部感染、内耳疾病等因素有关。

1、咽鼓管调节：

咽鼓管功能异常是常见原因，可能与感冒、鼻炎等上呼吸道感染有关。可通过咀嚼口香糖、打哈欠或捏鼻鼓气等方法促进咽鼓管开放。乘坐飞机或潜水时出现症状，建议提前做好耳压平衡训练。

2、耳部清洁护理：

外耳道耵聍栓塞可能导致耳闷，需避免自行掏耳。可使用医用生理盐水软化耵聍，严重堵塞时需由医生进行专业清理。游泳或洗澡后保持耳道干燥，防止外耳道炎发生。

3、前庭功能训练：

头晕症状可能与良性阵发性位置性眩晕有关。可进行Brandt-Daroff复位训练：坐位快速侧卧至引发眩晕的体位，保持30秒后缓慢坐起，每日重复5次。训练需在安全环境下进行。

4、药物治疗：

细菌性中耳炎需使用抗生素如阿莫西林、头孢克洛。过敏性鼻炎可选用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物。梅尼埃病发作期可使用倍他司汀改善微循环，具体用药需经医生评估。

5、环境适应：

气压变化环境如登山、飞行时，可通过频繁吞咽动作调节耳压。噪音环境需佩戴防护耳塞，避免强声刺激导致暂时性阈移。空调房内保持适度湿度，防止黏膜干燥。

日常建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，促进内耳血液循环。饮食注意控制钠盐摄入，避免咖啡因和酒精刺激。可尝试含镁丰富的坚果、深绿色蔬菜，有助于改善内耳微循环。症状持续超过3天或伴随听力下降、剧烈头痛时，需及时耳鼻喉科就诊排除突发性耳聋、听神经瘤等疾病。