脚骨头突出可通过穿戴矫形鞋垫、物理治疗、药物治疗、手术矫正、康复训练等方式改善。脚骨头突出可能与遗传因素、长期穿鞋不当、足部外伤、关节炎、足弓发育异常等原因有关。

定制矫形鞋垫能有效分散足底压力，缓解骨头突出部位的摩擦和疼痛。适用于轻度畸形或早期病变患者，需在专业足踝科医生指导下根据足弓类型选择支撑型或缓冲型鞋垫。配合宽松透气的鞋子使用效果更佳，需定期调整鞋垫弧度以适应足部变化。

超声波治疗和冲击波治疗可促进局部血液循环，减轻骨骼周围软组织炎症。对于因关节炎导致的骨赘增生，冷热交替敷疗法能缓解关节僵硬。每日进行足底筋膜放松运动和脚趾抓握训练，有助于增强足部肌群力量平衡。

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解继发性滑膜炎疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨损伤。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂可减轻骨突部位压痛。严重骨质疏松患者需遵医嘱补充钙剂和维生素D制剂。

截骨矫形术适用于中重度拇外翻或跖骨下沉畸形，通过重新排列骨骼结构恢复足弓力学平衡。关节镜下骨赘切除术能精准去除增生骨质，微创手术创伤较小。术后需配合支具固定和渐进性负重训练。

赤足沙滩行走可增强足底本体感觉，用脚趾夹取毛巾锻炼内在肌群协调性。平衡垫训练能改善足踝稳定性，水中步行训练可减少关节负荷。每日坚持跟腱牵拉和足弓按摩，防止畸形复发。

日常应选择鞋头宽松、鞋跟低于3厘米的软底鞋，避免长时间穿高跟鞋或尖头鞋。控制体重减轻足部负荷，运动前后做好足部热身。定期进行足部三维力线评估，发现畸形进展及时干预。饮食注意补充富含胶原蛋白和钙质的食物，如鱼汤、乳制品等，促进骨骼健康。若出现持续疼痛、皮肤破溃或活动受限，需尽早就医排查类风湿关节炎等系统性疾病。