女性全身骨头酸痛可能由骨质疏松、风湿性关节炎、纤维肌痛综合征、维生素D缺乏或过度劳累引起，可通过补钙抗骨质疏松治疗、抗风湿治疗、镇痛管理、营养补充及休息调整等方式缓解。

1、骨质疏松：

雌激素水平下降是绝经后女性骨质疏松的主因，骨量流失导致全身骨痛。需进行骨密度检测，药物可选择阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨吸收剂，配合钙剂与维生素D3联合治疗。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药。

2、风湿性关节炎：

自身免疫异常引发关节滑膜炎症，晨僵和游走性疼痛是典型表现。血清类风湿因子检测可确诊，治疗需采用甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药，配合糖皮质激素控制急性发作。热敷和关节功能锻炼能改善症状。

3、纤维肌痛：

中枢神经敏感化导致广泛性肌肉骨骼疼痛，常伴睡眠障碍和疲劳感。诊断需排除其他疾病，治疗以普瑞巴林、度洛西汀等神经调节药物为主，认知行为疗法和低频运动可缓解症状。

4、营养缺乏：

维生素D不足影响钙磷代谢，引发骨软化症和肌肉酸痛。血清25羟维生素D检测值低于20ng/ml需干预，建议每日补充胆钙化醇800IU以上，多食用海鱼、蛋黄等富含维生素D的食物。

5、慢性疲劳：

长期体力透支或精神紧张会导致肌肉乳酸堆积，表现为弥漫性酸痛。建议调整工作强度，保证每日7小时睡眠，温水浴和瑜伽等放松运动可促进血液循环，疼痛区域可进行低频脉冲电刺激理疗。

日常需保持每日30分钟日照促进维生素D合成，每周3次抗阻训练增强骨密度，饮食中增加乳制品、深绿色蔬菜等钙质来源。疼痛持续加重或伴发热、关节肿胀时需及时排查强直性脊柱炎、多发性骨髓瘤等严重疾病。建议40岁以上女性每年进行骨密度筛查，围绝经期女性应在医生指导下开展激素替代治疗评估。