心跳59次每分钟属于正常范围,成年人的正常心率通常在60-100次每分钟之间。运动员或经常锻炼的人可能心率更低,甚至低于60次,这通常是健康的表现。心率低于60次每分钟被称为心动过缓,但如果无症状且身体状态良好,通常无需担心。
1、生理性因素:长期进行有氧运动如跑步、游泳的人,心脏功能较强,心率可能低于60次每分钟。这种情况属于生理性心动过缓,无需特殊处理,保持规律运动即可。
2、睡眠状态:睡眠时心率会自然降低,尤其是深度睡眠阶段,心率可能降至50-60次每分钟。这是正常生理现象,醒来后心率会逐渐恢复。
3、药物影响:某些药物如β受体阻滞剂如美托洛尔、钙通道阻滞剂如地尔硫卓可能降低心率。如果心率持续偏低且伴有不适,需咨询医生调整药物剂量或更换药物。
4、甲状腺功能减退:甲状腺功能减退可能导致心率降低,伴随乏力、怕冷、体重增加等症状。通过甲状腺功能检查确诊后,可服用左甲状腺素钠片如优甲乐进行治疗。
5、病理性因素:严重的心动过缓可能与心脏传导系统异常有关,如病态窦房结综合征或房室传导阻滞。这类情况可能伴随头晕、乏力、晕厥等症状,需通过心电图、动态心电图等检查确诊,必要时植入心脏起搏器治疗。
保持健康的生活方式对维持正常心率至关重要。建议均衡饮食,多摄入富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜,避免高盐高脂饮食。适量进行有氧运动如快走、骑自行车,每周至少150分钟。避免熬夜和过度劳累,保持良好睡眠习惯。定期监测心率,若出现头晕、乏力等不适症状,及时就医。
人体正常脉搏每分钟跳动60-100次,实际心率受年龄、体能状态、情绪波动、疾病因素及药物影响。
1、年龄差异:
新生儿心率可达120-140次/分,儿童期逐渐降至80-100次,成年后稳定在60-100次范围。老年人因心脏传导系统退化,静息心率可能略低于标准值,但低于50次需警惕病态窦房结综合征。
2、体能水平:
长期运动者心肌收缩力强,静息心率可低至40-60次/分属生理性心动过缓。运动员心脏每搏输出量增加,无需高频跳动即可满足供血需求,这种适应性改变具有保护心脏作用。
3、情绪波动:
紧张、焦虑等情绪会刺激交感神经兴奋,导致心率短期内突破100次/分。应激状态下肾上腺素大量分泌,可能引发心悸、胸闷等主观症状,但通常随情绪平复自行缓解。
4、病理因素:
甲状腺功能亢进、贫血等疾病会引发持续性心动过速,常伴有原发病特征表现。心律失常如房颤会出现脉搏强弱不等、节律紊乱,需通过心电图确诊并及时干预。
5、药物影响:
β受体阻滞剂可降低心率至50次/分左右,属治疗性控制。部分感冒药含伪麻黄碱成分可能引起暂时性心率增快,停药后多可恢复。服用洋地黄类药物需定期监测脉搏变化。
日常可通过腕部桡动脉或颈动脉触摸计数脉搏,测量前静坐5分钟。规律有氧运动如快走、游泳能增强心脏功能;避免过量摄入咖啡因;高血压患者需限盐。若静息心率持续>100次或<50次,或伴随头晕、昏厥等症状,建议尽早就诊心内科进行动态心电图等专业评估。监测脉搏时应关注节律是否规整,异常搏动可能提示早搏等心律失常。