经期头晕头疼可能与激素水平波动、贫血、偏头痛、睡眠不足、精神压力大等因素有关。可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。

月经期间雌激素和孕激素水平下降可能影响脑血管收缩功能，导致头晕头疼。这类情况通常伴随乳房胀痛、情绪波动等经前期综合征表现。建议保持规律作息，避免摄入咖啡因和酒精，适当热敷太阳穴缓解症状。

经期失血过多可能引发缺铁性贫血，血液携氧能力下降导致脑部供氧不足。常见面色苍白、乏力等症状。可适量增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片等补铁药物。

经期激素变化可能诱发偏头痛发作，表现为单侧搏动性头痛，可能伴随恶心呕吐。与前列腺素分泌增加导致血管异常扩张有关。急性发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片等药物，日常需避免强光噪音刺激。

经期不适常影响睡眠质量，长期睡眠不足会导致脑血管调节功能紊乱。建议睡前用温水泡脚，保持卧室温度适宜，必要时短期服用枣仁安神胶囊等中成药改善睡眠，但须避免形成药物依赖。

焦虑紧张情绪会加重经期头痛症状，与肌肉紧张和血管痉挛有关。可通过深呼吸训练、听轻音乐等方式放松，严重时可咨询心理瑜伽等轻度运动有助于促进内啡肽分泌，缓解疼痛敏感度。

经期出现头晕头疼时应注意监测血压变化，每日保证7-8小时睡眠，饮食上增加核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。避免剧烈运动和突然体位改变，使用电子设备时每半小时休息片刻。若头痛持续超过72小时或伴随视物模糊、喷射性呕吐等症状，需立即就医排除颅内病变。平时可记录月经周期与头痛发作规律，帮助医生更准确判断病因。