预防尿道结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、规律运动、定期体检等方式实现。尿道结石的形成与尿液浓缩、代谢异常、泌尿系统感染等因素密切相关。

每日饮水量建议超过2000毫升，保持尿液呈淡黄色或无色状态。充足水分可稀释尿液中钙、草酸等结晶成分，减少结石核心形成的概率。避免长时间憋尿，建议每2-3小时排尿一次。高温环境或剧烈运动后需额外补充水分，可选择白开水、淡柠檬水等低糖饮品。

限制高草酸食物如菠菜、坚果、巧克力的摄入，减少动物蛋白和盐分的摄取。适量增加柑橘类水果，其含有的枸橼酸能抑制结石形成。乳制品建议选择低脂牛奶，每日摄入300毫升左右。避免长期过量补充维生素C或钙剂，必要时需在医生指导下调整剂量。

肥胖人群尿酸排泄增加且尿液偏酸性，易形成尿酸结石。通过合理膳食将体重指数控制在正常范围，避免快速减重导致尿酸水平波动。减少高嘌呤食物如动物内脏、海鲜的摄入，烹调方式以蒸煮为主，限制油炸食品。

每周进行中等强度运动如快走、游泳等3-5次，每次持续30分钟以上。运动可改善代谢状态，促进小结石随尿液自然排出。避免久坐不动，每1小时起身活动5分钟。注意运动后及时补充水分，防止脱水导致尿液浓缩。

每年进行泌尿系统超声检查，有结石病史者每半年复查一次。关注尿常规中pH值、结晶等指标，必要时完善24小时尿成石危险因素分析。存在甲状旁腺功能亢进、慢性腹泻等基础疾病时需积极治疗原发病。出现腰痛、血尿等症状应及时就医。

预防尿道结石需建立长期健康管理意识，保持均衡饮食与适度运动相结合的生活方式。特殊职业如司机、高温作业者应制定个性化防护方案。既往有结石病史的患者可遵医嘱服用枸橼酸钾等药物调节尿液成分。日常生活中注意观察尿液颜色和排尿感受，发现异常尽早到泌尿外科就诊，避免因结石梗阻导致肾积水等严重并发症。