长时间坐着缺乏锻炼所致的腰疼怎么缓解
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问题描述：
上班每天坐着，缺乏锻炼现在腰疼，已经五六天了怎么缓解？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
我这里有套腰间盘突出的锻炼操，你要坚持锻炼(1)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。(3)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。在腰间盘突出的治疗上
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