身上长青春痘可通过清洁护肤、饮食调节、药物涂抹、生活习惯改善、心理调节等方式治疗。青春痘通常由皮脂分泌过多、毛囊堵塞、细菌感染、激素水平波动、压力过大等原因引起。

1、清洁护肤：每天使用温和的洁面产品清洁皮肤，避免使用刺激性化妆品。选择含有水杨酸或果酸的护肤品，帮助去除多余油脂和死皮细胞，减少毛孔堵塞。定期使用保湿产品，保持皮肤水油平衡。

2、饮食调节：减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免辛辣刺激性食物。增加富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，有助于改善皮肤状态。多喝水，促进体内毒素排出。

3、药物涂抹：轻度青春痘可使用含过氧化苯甲酰的外用药膏，每天涂抹1-2次。中度症状可使用含维A酸的药膏，晚上涂抹一次。严重情况可在医生指导下使用抗生素类药膏，如克林霉素凝胶，每天涂抹2次。

4、生活习惯改善：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳，促进血液循环和新陈代谢。避免用手触摸面部，防止细菌感染。

5、心理调节：学会释放压力，保持心情愉悦。可通过冥想、瑜伽等方式放松身心，减少因压力导致的激素水平波动。与家人朋友沟通，寻求支持和理解，避免因青春痘产生自卑心理。

日常饮食中可多食用富含锌的食物，如牡蛎、南瓜子，有助于控制皮脂分泌。适当进行户外运动，如散步、骑自行车，增强体质。保持良好的个人卫生习惯，定期更换枕套、毛巾，减少细菌滋生。若青春痘持续加重或伴有疼痛、红肿等症状，应及时就医，寻求专业治疗。